... gestire e affrontare i problemi imprevisti

Gestire le emozioni

Cosa significa emozione e soprattutto perchè è importante gestirle? L'emozione è semplicemente un'etichetta che diamo ad una sensazione o ad una reazione. Immagino di parlare direttamente ad ognuno di voi che sta leggendo e chiedo di pensare ad un momento di rabbia, una situazione che vi ha creato questa emozione. Dove la sentite? come potete descrivere questa sensazione? Come si manifesta nel vostro corpo?..... se potessi ricevere una risposta nell'immediato, sono certa che avrei 1000 descrizioni diverse, nonostante tutti etichettiate quello che descrivete con la parola rabbia.

Il problema non consiste tanto nel  provare l'emozione negativa, ma di liberarsene in tempi rapidi. La rabbia, piuttosto che la tristezza o il rancore devono fare giri rapidi all'interno di noi e poi uscire e andarsene fuori perchè è la loro permanenza all'interno che crea giri viziosi e dannosi.

E' un processo chimico: l'emozione negativa vaga continuamente all'interno di noi, il nostro corpo inizia ad assumere una fisiologia stressata (portamente meno eretto, tratti del volto un po' contratti, tono di voce poco deciso...) e la fisiologia stressata condiziona il nostro umore in modo negativo. Le risorse che possediamo vengono nascoste da una nube sempre più fitta e se non le vediamo non possiamo utilizzarle; i risultati tardano ad arrivare e il giro ricomincia dall'inizio aumentando di intensità....ed ecco che a questo punto diminuiscono le endorfine e a lungo andare si danneggia il sistema immunitario, il che spiega come mai sono le persone più stressate ad ammalarsi più facilmente

Il segreto è capire il tipo di emozione, individuarla nel corpo e dargli un voto. Mi devo chiedere: quanto è forte l'emozione che sto provando da 1 a 10? Il mio obiettivo è quello di riportare l'emozione a zero! Solo così l'emozione negativa non darà effetti negativi nel nostro corpo, se non  una piccola scarica di adrenalina....

Non ha senso il non volere mai provare emozioni negative perchè siamo esseri umani che vivono costantemente situazioni  diverse e impreviste e il colpo d'ira può arrivare all'improvviso. L'obiettivo è quello di liberarsene velocemente perchè, in questo modo, l'emozione diventa innocua e non solo.....più impariamo il modo di farlo più i picchi saranno lievi e più facile sarà abbassarli