Non ti è mai capitato di non controllare le tue voci interne?

Ti sei reso conto che gran parte della nostra vita è trascorsa in un continuo dialogo interiore. Ci parliamo nella mente molte volte più del necessario. "Devo fare questo..", "Come faccio?", "Non ce la faccio" sono esempi di frasi che diciamo a noi stessi. Alcune persone si tormentano la vita con pensieri negativi invece di dedicare le loro energie a più proficue attività. Alcune volte ci svegliamo di notte e iniziamo a rimuginare, ripensare senza avere requie.

E' possibile iniziare a prendere controllo sul nostro mondo interiore con i tre semplici strumenti della PAUSA, della SOSTITUZIONE e della SCOMPOSIZIONE. Fate così:

METODO DELLA PAUSA fai ogni tanto delle PAUSE, dei break, degli stop mentali per allontanare i pensieri, utilizzando le tecniche di rilassamento e di autoipnosi. Questa è anzi la regola principe per prendere controllo su te stesso;

METODO DELLA SOSTITUZIONE fai attenzione alle espressioni negative che utilizzi, ed applica la SOSTITUZIONE: sostituisci tali espressioni mettendo delle contro affermazioni e delle immaginazioni positive; ad esempio quando ti viene da dire "non posso fare X" sostituisci con "cosa posso fare allora?". Oppure volgi al positivo: tutte le volte che pensi "va male" prova a dire "va bene!". La mente rimarrà in tale maniera in uno stato di stallo tra le due affermazioni contrastanti e non prenderà né l'una né l'altra.

METODO DELLA SCOMPOSIZIONE ogni volta che ti si pone un pensiero negativo distruggilo! Utilizza con te stesso delle domande del tipo: come faccio a sapere specificatamente che va male? Come faccio a dire "X"? E' sempre così? Poiché nessuno di noi conosce il futuro, è ovvio che tali immediate riflessioni, ripetute, porteranno alla constatazione: effettivamente non so se domani sarà come ieri (e chi lo sa?) oppure ti aiuterà a "scomporre" le tue impressioni globali (es. "tristezza") in impressioni sensoriali (ho una sensazione di respirazione un poco bloccata) più facilmente modificabili.